18 nad

[...] musiałem pójść uzyskać kartkę że jestem zdrowy. Lekarz medycyny pracy uznał że, jestem chodzącym trupem i powinienem szykować się na śmierć i w ogóle to że żyje jest czymś nadzwyczajnym. Tak pani zinterpretowała moje wyniki EKG. Przed wizytą chciałem zrobić ostatni rozruch przed zawodami. Zrobiłem zakładkę 30 minut trenażera i 15 minut biegu. [...]

[...] Akurat analizując wszystkie plany z okresu base 1 które oferuje trainerroad ten najbardziej wpadł mi w oko z dwóch powodów: bo jest najbardziej uniwersalny tzn jest praca nad każdą strefą, jest dla koni czyli dla mnie i po nim spodziewałem się dużego progresu ftp. Założyłem sobie że okres bazy 1 poświęcę na maksymalną poprawę ftp po to żeby w [...]

[...] Poznania. Wieje dzisiaj okrutnie dlatego wolałem na spokojnie pokręcić na trenażerze. Za 2 godzinki wyjdę potruchtać 5 km. Aktualnie mam urlop do 27 czerwca więc czasu mam nadmiar -) Jutro będę chciał pojechać nad jezioro zrobić jakieś mocniejsze pływanie takie jak ostatnio. Sam trening bez historii 3,5 godzinki kręcenia z czego nie licząc 5 [...]

[...] był jeszcze niewielki fala była bardzo mała nie miała żadnego wpływu na komfort poruszania się. Do pierwszej boi nawrotowej około 1850m płynąłem całkiem nieźle w zasadzie nadspodziewanie dobrze albo świetnie co oceniam po czasie tego odcinka na zakręcie w prawo popatrzyłem na zegarek na którym widniało 33 min xxx sek więc ustanowiłem osobisty [...]

[...] aby zrobić porządny wynik Pakiet na Białystok wygrałem nie planowałem wcześniej tych zawodów a Kozienice robię bo mam blisko i lubie te zawody. Nie idę jeszcze dzisiaj na basen, jutro wybieram się turystycznie nad jezioro wejdę do wody pewnie na około 1 km nawet nie będę zabierał pianki. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-06-28 14:05:13

[...] 47,5 - ostatnie powtórzenie bez trzymania tempa B1 - ok B2 - jeszcze w przyszłym tygodniu nie dokładam ciężaru, chyba że będzie mi wyjątkowo dobrze szło - chcę nad równowagą trochę popracować, bo jest ciężko%-) w III serii +1 powtórzenie, w IV +2 C - masakrator%-) D - szło dużo lepiej niż ostatnio, ale dopóki nie zaczaję dokładnie [...]

[...] ciężaru bardzo dobra, technika na plus, chociaż ideału nie ma (core mi się rzeczywiście osłabił, taka opinia mojego fizjo). Od razu lepiej nogi było czuć i panowanie nad tempem lepsze. Zostaję jakiś czas pewnie na takich ciężarkach. (dla przypomnienia: -5kg we wszystkich seriach, jeśli o ilość powtórzeń chodzi, to bez zmian) B1 - ok, [...]

[...] - No ni mos panocku dzisiaj szczescia! Do księdza w pewnej parafii ma przyjechać biskup. No to ksiądz postanowił pojść na ryby i własnoręcznie coś złowić na obiad. Siedzi nad rzeką wśrod innych wędkarzy, nagle trach!...coś potężnego się złapało. Ciągnie,ciągnie,ale nie może dać rady. Widzi to inny wędkarz, odbiega do księdza i mowi: -Niech [...]

[...] treningu ani wypiski nie będzie, niedziela robocza - wyjazd służbowy. Wybywam przed 4, wrócę pewnie po 22 tak więc nawet nie myślę o treningu. Za to zrobię sobie węglowodanowy odwyk i zafunduję sobie low-carbowy dzień. Dobrze mi zrobi jak odzyskam trochę kontroli nad apetytem ;-) Zmieniony przez - CzerwonaLatarnia w dniu 2014-04-26 21:40:40

[...] pozostałe (treningi siłowe, na trenażerze rowerowym itp. Na pewno nie mogę powiedzieć, że się w kwietniu obijałem. Zdecydowanie cieszy ilość czasu spędzona na rowerze, mam nadzieję, że to zaprocentuję w dalszej części sezonu. Biednie wygląda rubryczka "pływanie", zdecydowanie muszę nad tym pracować bo za 12 tygodni z hakiem czeka mnie do [...]

[...] gumach) 8 powt/ guma 12kg, 20 powt/ guma 8kg, Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10 / 2 x 18kg, 10 / 2 x 18kg, 10 / 2 x 18kg, Deepy na gryfie 5 / 5 / 3 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 8-12powt + 20powt w systemie pause'n'go 8 powt / 2x 18kg + 20powt / 2 x 10kg Unoszenie hantli bokiem 8-12 powt + 20powt w systemie pause'n'go (z 2-3 [...]

[...] te moje wahania wagi i nie ubywanie cm z pasa jak na zlosc to w ogole juz jakies pokrecone pozniejszym popoludniem wrzuce wypiske z treningu, dzis chyba oszczedze 2-ki bo nadal ledwo laze, pozdro EDIT: nanioslem male poprawki w diecie jeszcze. ciezko jest sie z "tygodnia na tydzien" przestawic nagle na 100g wegli w DT i 0g w DNT tak [...]

[...] wagi liczylem na spadek 0,6-1kg max, a tu 1,8kg po 2 dniach. to pewnie chwilowe wahniecie i ogolnie po 7 dniach bedzie ok kilograma, ale jak nie to nonono zastanawialem sie nad spalaczem po dlugim weekendzie, ale jesli spadki beda takie jak teraz to nie dodaje kcal i jade bez spalacza za dlugo kombinowalem z dietami bez zadnych wynikow zeby [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Zabit-Magomedsharipov-4.jpg The Canadian Press Zabit Magomedsharipov zdaje sobie sprawę z tego, że nie ma najlepszej wytrzymałości Zabit Magomedsharipov został dosyć mocno skrytykowany za swoje kardio po tym, jak pojawił się u niego kryzys w połowie drugiej rundy w ostatnich dwóch pojedynkach przeciwko Jeremy’emu [...]

[...] podstawa na moją klatkę). Dodałem większy skos na mniejszym ciężarze i mam mieszane uczucia- teoretycznie zakres ruchu lepszy, a rozciągniecie już nie to samo. Będę pracował nad prowadzeniem łokci. Plus taki, że dziś nie czuję przodu barków, zaś wszystko przy obojczykach. Sztangi na klatkę nigdy nie lubiłem, ale płasko nie robiłem chyba ze 2 [...]

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19457797_1915402782013390_2017407716_o.jpg?oh=cf3470145c496b24f3c9fe45e0c29b00&oe=594E0047 No, tak więc zaraz nogi- z naciskiem na obszerny boczny, czyli rozstaw stóp na pewno bardzo wąsko (wnętrze uda jeszcze zakwas), a potem relaks nad wodą:-) Udanego dnia!

[...] wrzucę w wolnej chwili, może się spodoba:-) Znajdź pół godzinki i zrób jej niespodziankę:-) Gugcio, dziękuję za opinię! Jest dość sucho, estetycznie, ale chudo, pracuję nad tym:-) ----------------------------------------- 9.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 23 Dzień ciekawy i dość szybki, więc na dzień dobry wrzucę parę słów:-) Po treningu z [...]

Anubis, dalej nie ogarnąłeś tematu?:-P 18.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 32 Dzień bardzo przyjemny, większość spędzona nad wodą, wieczorem wpadł trening. Dieta: Takie pojemniki były ze mną- kurczak, oliwki i kasza bulgur:-) http://i.imgur.com/iwxhUPFl.jpg Potreningowo resztka placka;-) http://i.imgur.com/9uGKxhXl.jpg I ostatni posiłek, a w [...]

[...] też z tego, że jest mi za dobrze i się w dupie przewraca;-) Bo prawda taka, żem zdrowy, kochany, progresuję, niedawno spełniłem marzenie, teraz był urlop- oj muszę pracować nad sobą. Do rzeczy- wycisk skos- progres i czucie super. Powolny ruch. Szkoda, że nie ma sztangielek ze skokiem ciężaru co 1kg- tak byłoby mi idealnie dokładać co tydzień;-) [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA(ciężko)+PLECY https://i.imgur.com/rMRRFxPl.png Komentarz: W teorii do klatki powinienem był coś dorzucić kg, ale pracuję nad głębszym zakresem przy wyciskaniu- w zasadzie do samego dołu, aż sztangielki się przekrzywią- tak póki co wygląda przy wszystkich seriach, prócz najcięższych. Więc [...]